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La actividad física regular es muy beneficiosa para la salud física y mental Mejora su confianza, seguridad y concentración, así como sus habilidades para relacionarse con los demás. En el adulto, ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculopatías, el cáncer y la diabetes

Reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad La actividad física favorece el desarrollo corporal, mental, emocional y social de las niñas y niños a través del movimiento, el deporte y el juego Y favorece la salud cerebral y el bienestar general.

En este artículo, exploraremos en detalle la importancia de la actividad física en la salud

Desde cómo afecta a nuestro corazón hasta cómo nos ayuda a mantenernos en un peso saludable, vamos a analizar los beneficios más relevantes de mantener una vida activa. El ejercicio y la actividad física son buenos para casi todas las personas, incluyendo las personas mayores Independientemente de su salud y sus capacidades físicas, puede beneficiarse haciendo actividad física regularmente. Los efecto beneficiosos del deporte no son solo físicos, sino que también afectan a la salud mental, pues previene la aparición de la depresión y ayuda a reducir el estrés, además de que mejora la autoestima e, incluso, las relaciones sociales cuando se practican deportes de equipo.

Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, lo que nos hace sentir bien y nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad Además, el deporte ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y la obesidad. El sedentarismo actual, que a menudo implica largas horas de estar sentado, ha provocado un aumento de enfermedades crónicas, problemas de salud mental y un descenso general en la calidad de vida. La actividad física no debe ser vista como una obligación, sino como una oportunidad diaria para cuidar el cuerpo, liberar la mente y fortalecer los lazos sociales

Incorporarla como un hábito cotidiano es clave para prevenir enfermedades, aumentar la calidad de vida y disfrutar de una existencia más plena y saludable

La sustitución del tiempo dedicado a actividades sedentarias por actividades físicas de cualquier intensidad (incluidas las de baja intensidad) es beneficiosa para la salud, e imprescindible para reducir los efectos perjudiciales de los comportamientos sedentarios en la salud. La inserción de la actividad física a través de la vida cotidiana, por ejemplo, a través del transporte activo (caminar o montar en bicicleta), el aprovechamiento del tiempo libre, las tareas del hogar o laboral.

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