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What is a microcycle and how to create one for children, exemplified in a week of specific passing and receiving training 1️⃣ ¿podemos adaptar la planificación semanal del microciclo estructurado o del morfociclo patrón del fútbol rendimiento a las primeras etapas del fútbol base A microcycle is a short training period, generally lasting one.
Volviendo al caso que nos ocupa, el diseño de un microciclo semanal de fútbol, partiremos de la premisa que trabajaremos como máximo cuatro días, más el partido. El objetivo del microciclo es planificar y programar el entrenamiento semanal para que los jugadores alcancen los objetivos específicos de entrenamiento y se preparen adecuadamente para las competiciones. El microciclo estructurado se define como la marca en el tiempo que existe entre un partido y el siguiente, en un lapso cercano a 7 días y es algo que debemos tener muy en cuenta a la hora de prepararnos físicamente para el fútbol.
Tu guía semanal para alcanzar objetivos deportivos
Descubre cómo optimizar tu rendimiento y superar tus límites. El microciclo se centra principalmente en juegos de posesión, control y pase El deportista debe estar familiarizado con los conceptos básicos de macrociclo, mesociclo y microciclo con el fin de perfeccionar su rutina de entrenamiento, la cual se base en el control previo y racional. Las sesiones/microciclos de evaluación, el entrenador decidirá cuando las aplica, intercalándolas entre dos microciclos programados, procurando que coincidan en los periodos propuestos.
En este artículo desgranamos las claves del diseño del microciclo, cómo distribuir las cargas y qué herramientas utilizar para el control del entrenamiento.
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